segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Pilates + Selinho

Olá meninas, tudo bem?!!
Por aqui tudo tranquilo, amanhã começa a sequência de ultrassom seriada para o acompanhamento da ovulação, hoje já vi um pouco de muco elástico, êêê!! Vamo que vamo!!

Pilates, fazer ou não fazer?
Estou doida pra fazer, mas fico com medo de começar por causa das tentativas, nidação, etc e etc, queria fazer o pilates de solo, com bola, duas vezes por semana...o que vcs acham?! HELP!!!

Achei esse texto da crescer, olhem só:

Pilates na gravidez




Respirar, alongar, fortalecer. Dá para fazer tudo isso na sua própria sala com esta sequência de exercícios desenvolvida para trabalhar adbome, coluna, pernas e braços.

Quando se fala em Pilates, a primeira imagem que costuma vir à cabeça são aquelas camas com molas que vemos nas academias. Mas a verdade é que esse exercício começou com uma série de solo e só mais tarde foram introduzidas as camas. Assim, com apenas um tapete apropriado (do tipo que não escorrega) e acessórios como almofadas e toalhas, é possível praticar pilates em casa durante a gravidez. O método trabalha respiração, alongamento, eficiência do movimento, alinhamento e força.
Aprovação médica: A liberação do médico é sempre muito importante, pois só ele tem condições de avaliar se você pode ou não fazer determinados exercícios e orientá-la quanto à frequência. Em geral, os professores de pilates recomendam duas vezes por semana. De acordo com Alessandra Costa Moreira, fisioterapeuta, a prática pode ser feita até o final da gravidez, sempre com a aprovação do obstetra.

No primeiro trimestre da gestação, o corpo faz um grande esforço para se adaptar ao embrião e à placenta em desenvolvimento. Entre outras alterações, ocorre a liberação da relaxina, enzima que ao incidir no tecido fibroso aumenta a flexibilidade. Por isso, é necessário tomar mais cuidado ao se exercitar nesse período para evitar uma lesão mais para a frente.

Já, no último trimestre, os movimentos que são feitos deitados ficarão mais confortáveis colocando-se uma almofada ou travesseiro para manter a cabeça elevada - isso vai ajudá-la a respirar com mais conforto. Também é aconselhável variar os exercícios, fazendo alguns deitada, outros sentada, outros de pé.

Respire fundo, a respiração é a base de todos os exercícios, portanto fique atenta à técnica correta. Com a mão sobre o abdome, inspire e sinta como se estivesse enchendo um balão que expande as costelas. Ao expirar, perceba as costelas se fechando. Contraia o abdome, colocando o umbigo para dentro.
É importante saber que todas as posturas do pilates podem ser adaptadas de forma a acomodar o corpo da gestante.

O Pilates alivia desconfortos da gravidez, evita a dor nas costas, alivia inchaços nas pernas e ainda colabora para um parto mais tranquilo. O corpo muda rapidamente durante a gestação, o que causa desconforto, dores e má postura. Mas tudo isso pode ser amenizado com o método de condicionamento físico Pilates. Desde que não haja contraindicação médica, as grávidas podem começar o exercício logo depois do terceiro mês de gestação e manter a prática até o final do sétimo.

Os benefícios? A modalidade alonga e fortalece a musculatura, principalmente a de abdômen, glúteos e parte inferior das costas, considerada o centro de força do corpo e responsável pela sustentação da coluna vertebral.

Além de ganhar condicionamento físico e bem-estar e controlar o peso, a gestante que faz Pilates ainda tem um ganho extra. Um abdômen mais forte vai facilitar o trabalho de parto. “Nessa hora, o útero se contrai para expulsar o bebê e, por um ato reflexo, a mulher também faz pressão abdominal, que é importante para empurrá-lo pelo canal vaginal. Um abdômen mais forte facilita esse trabalho. Nos momentos finais, há um relaxamento do períneo que permite a passagem da criança”, explica o ginecologista e obstetra Alexandre Pupo, do Hospital Sírio-Libanês. Outra vantagem para levar em conta: “Depois do nascimento, se essa musculatura estiver bem treinada, ela se recupera mais rapidamente”, continua o obstetra.

A Sarah me deu esse lindo selinho, que eu adorei, obrigada querida!!

As regrinhas são citar 10 coisas que eu amo de paixão e indicar 10 blogueiras para receber o selinho. Então, vamos lá:

10 coisas que eu amo de paixão:
- Meu maridinho lindo, amo mais que tudo!
- O Joli, meu cachorrinho fofucho!
- Viajar, adoro, adoro!!
- Conhecer coisas novas!
- Computador, internet e derivados, hehe, não vivo sem!
- Series, amo de paixão, agora estamos vendo Supernatural, Fringe, Vampire diaries, e essa semana começa a nova temporada de Dexter, amo muito tudo isso!
- Filmes, no cinema ou debaixo das cobertas, aqui nesse friozinho!!
- Maquiagem, amo cada coisinha, não saio sem!
- Cozinhar, experimentar novas receitas! E comê-las, claro!
- Dormir, adoro uma sonequinha!

Indico o selinho para:
Lica, Chris, Keyla, Rezinha, Taly, Paulinha, Angel, Débora, Angela, Cami

Beijos para todas!!!

quinta-feira, 23 de setembro de 2010

04 anos!!

Hoje, 23 de setembro, fazemos 04 aninhos de casados, e estamos muito felizes!!
A cada dia nosso amor está maior e temos certeza que será assim sempre, e para sempre!!
As bodas dos quatro anos são de Flores e frutas, ou de Cera!! Mas confesso que prefiro flores e frutas, rsrs, ainda mais no primeiro dia da primavera!!
Xuco te amo muito, e em breve (talvez antes!!) teremos nosso sonho realizado!!
Uma pagininha de scrap para comemorar!!

Nossa musiquinha!!


Beijokas!
PS: Meninas obrigada pelo carinho, vcs são muito especiais!!

terça-feira, 21 de setembro de 2010

Novo ciclo!

Oiê pessoal!!!
Como estão? Já dei uma passadinha nos blogs e me atualizei das noticias de vcs, é tão bom!!
Por aqui tá tudo bem, fomos ontem ao GO pra sabermos o "rumo" que tomaremos nesse ciclo e ficamos bem otimistas!!
Como falei anteriormente, acho que minha fase lútea é curta, por isso ele me indicou utilizar a progesterona após a ovulação, e, além disso:
- faremos o controle da ovulação pela ultrassom seriada;
- exame pós-coito, para analisar as condições da interação entre os espermatozóides e o muco cervical;
- indução à ovulação, comecei ontem com o Menopur, 04 ampolas em dias alternados.
Apesar de não ter problemas para ovular ele me indicou o indutor para esse mês termos mais probabilidades!!
Então, fiquei FELIZZZZ!!! Acho que agora vai, hehe!!!

Pra descontrair seguem umas fotinhos do Joli na praia, no último feriado, bem fofo!!
Beijokas

sexta-feira, 17 de setembro de 2010

Paciência!


Amigas queridas!!
Gostaria de agradecer as mensagens de carinho e esperança!!
Realmente acho que devemos ter fé, pois no melhor momento nosso sonho vai se realizar!!
Até lá, tenhamos paciência, muita...porque a vida não para!!
Acabei me lembrando dá música do Lenine...

Paciência (Lenine)

Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma
Até quando o corpo pede um pouco mais de alma
A vida não para...

Enquanto o tempo acelera e pede pressa
Eu me recuso faço hora, vou na valsa
A vida é tão rara...

Enquanto todo mundo espera a cura do mal
E a loucura finge que isso tudo é normal
Eu finjo ter paciência...

O mundo vai girando cada vez mais veloz
A gente espera do mundo e o mundo espera de nós
Um pouco mais de paciência...

Será que é tempo que lhe falta para perceber?
Será que temos esse tempo para perder?
E quem quer saber?
A vida é tão rara...
Tão rara...

Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma
Mesmo quando o corpo pede um pouco mais de alma
Eu sei, a vida não para, a vida não para não...

Será que é tempo que lhe falta para perceber?
Será que temos esse tempo para perder?
E quem quer saber?
A vida é tão rara...
Tão rara...

Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma
Até quando o corpo pede um pouco mais de alma
Eu sei, a vida é tão rara
A vida é tão rara...
A vida é tão rara...

 
Beijinhos e bom findi!!

quarta-feira, 15 de setembro de 2010

Ela chegou :(

E o sonho foi embora...de novo...


Não deu meninas, mais uma vez...
Tudo estava muito claro...ontem me deu um "nervoso", um mal humor, uma dor de cabeça, dei até chilique!! Depois que passou pensei, xiiii...é a TPM...e não deu outra, hoje de manhã a monstra veio...
Ontem à tarde fiz um beta, a pedido do médico, porque de acordo com  valor eu pararia ou não com o Clexane...hoje olhei o resultado, (claro que não tinha mais jeito, porque a dita cuja tinha chegado), mas a gente é burra é esperançosa e deu negativo...

Minhas considerações sobre esse ciclo:
- Continuo achando que minha fase lútea é muito curta, porque se hoje for realmente o primeiro dia do novo ciclo eu menstruei no 11° dia após a ovulação.
- O clexane melhorou meus spotings (pequenos sangramentos após a ovulação) mas não acabou totalmente com eles.
- Continuo com medo de o problema não ser esse...
-Apesar de ficar frustada e tals eu sei que ia ser dificil no primeiro ciclo das injeções já conseguir meu positivo.


Masss apesar de tudo, estou bem! O lado bom dessas injeções é que agora eu não preciso tomá-las, só lá depois da ovulação, minha barriga agradece!!!
 
Segunda tenho médico, vou falar tudo com ele e ver o que fazer daqui pra frente!
 
Beijos e Up!

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Ansiedade e esperança!!

Oi meninas!!
Saudades de vcs!!
O feriado foi ótimo, aproveitamos bastante, descansamos, foi muito bom para recuperar as energias!!
Na quinta feira recebemos visitas, meu irmão e minha cunhada vieram pra cá, passeamos bastante e ainda demos uma viajadinha, fomos para Blumenau!!
Já começei com as injeções, quinta passada, no 5° DPO, é um pouco chatinho de aplicar... no primeiro dia minha cunhada aplicou em mim, mas dp eu mesma apliquei e deu certinho, não dói nada, só um incômodo mesmo. Agora é aguardar e ver se fará o efeito desejado.
Claro que estou super ansiosa, hoje é o 9° DPO, mas estou tranquila, pois sei que o remédio pode demorar um pouco para fazer o efeito. Só Deus é que sabe qual será o melhor momento para o baby aparecer por aqui!!!
Por enquanto continuo sonhando e acreditando nesse sonho!!
Beijos!

sexta-feira, 3 de setembro de 2010

Feriado!!

Oi pessoal!! Tudo bem por aí?!
Por aqui estamos bem, graças a Deus!! E o feriadão?
Nós vamos dar uma viajadinha, aproveitar o feriado prolongado!! É que aqui em Curitiba é feriado dia 08 também, muuuuito bom!!
Vamos para Bombinhas, ficar em Mariscal, uma praia bem gostosa em Santa Catarina!!
Passei mesmo só pra dar um oizinho e desejar um ótimo feriado pra todo mundo!!
Beijos!

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Dieta da fertilidade

Vi essa matéria há algum tempo e achei bem interessante, tudo normal, igual ao que a gente tá sempre lendo por aí...para engravidar é preciso manter uma alimentação saudável, balanceada, livre de gorduras saturadas, trans e todas mais ruizinhas!

Dez atitudes que ajudam a engravidar

1. Corte a gordura trans
Ingerir 2% de calorias desse tipo de gordura eleva em mais de 100% os riscos de infertilidade. Ao comprar produtos industrializados, escolha aqueles que levam o selo “livre de trans”. O mercado está trocando essa gordura por óleo de palma ou adotando a interesterificação (processo que não origina a gordura trans).

2. Diga sim às gorduras ricas em ômega 3 e 6
Consuma azeite, óleo de canola, salmão, sardinha, linhaça e amêndoa. Segundo o médico Dirceu Mendes Pereira, essas gorduras tornam a membrana que envolve o óvulo mais fluida. Isso facilita a penetração do espermatozóide e a saída do embrião, que vai se implantar no útero.

3. Adote carboidratos complexos
Troque tudo o que é feito com farinha branca (pão, macarrão, biscoito) pela versão integral, os carboidratos complexos. Segundo o estudo, as mulheres que ingeriam poucos grãos integrais e se deliciavam com arroz branco, batatas e doces (carboidratos simples) tinham 55% mais probabilidade de apresentar a síndrome do ovário policístico, que leva à ovulação irregular.

4. Bote fé no ácido fólico
Rico em proteínas e, por isso, um promotor da renovação celular, o ácido fólico é importante desde a fecundação até o fim da gestação, pois ajuda na formação do sistema nervoso do feto. Ele ainda é eficaz na manutenção da gravidez, principalmente nos três primeiros meses, quando o risco de aborto natural é maior. Coma soja, fígado, vegetais verde-escuros (espinafre, agrião) e levedo de cerveja. E fale com seu médico sobre a necessidade de suplementação.

5. Beba leite integral
Troque o desnatado ou semidesnatado pelo integral e, duas vezes por semana, tome 1/2 xícara de sorvete (sem gordura trans). “Pela pesquisa, as mulheres que bebiam leite integral todos os dias tinham 70% menos risco de ter problemas de infertilidade do que as que raramente tomavam a bebida”, diz Jorge Chavarro.

6. Consuma ferro A carência do mineral pode dificultar a ovulação. Reforce a dose investindo em alimentos como couve, beterraba e açaí. Converse com seu médico sobre a necessidade da suplementação de ferro. “O estudo mostrou que a suplementação com pelo menos 40 miligramas de ferro reduzia em 40% a possibilidade de a mulher apresentar problemas de infertilidade”, informa Chavarro

7. Tome muito líquido
A hidratação é essencial para todas as reações químicas do corpo, inclusive a fecundação. Tome cerca de 3 litros de água por dia. Mas modere o consumo de café e chá, ricos em cafeína – em média duas xícaras por dia. Álcool, só ocasionalmente, como uma taça de vinho uma vez por semana. Já os refrigerantes devem ser cortados, pois contêm muito açúcar.

8. Controle o peso
Segundo pesquisa feita pela ginecologista Daniella Curi no Hospital das Clínicas de São Paulo, após perderem 3% do peso, 60% das mulheres com sobrepeso apresentaram ciclos ovulatórios normais. “Ter um índice de massa corpórea (IMC) entre 21 e 25 indica boa fertilidade. Mais ou menos do que isso pode afetar a ovulação”, diz Vânia Assaly.

9. Diminua o consumo de carne vermelha
Substituir a proteína animal pela vegetal melhora a ovulação. O estudo americano mostrou que a infertilidade ovulatória era 39% maior em mulheres que consumiam mais proteína animal. Isso não significa abolir a carne do prato, mas reduzir a ingestão para duas vezes por semana e escolher outras fontes de proteína, como peixe, soja e feijão.

10. Adapte o cardápio
Pequenas alterações no cardápio típico brasileiro também podem aumentar a fertilidade. “Troque o arroz branco pelo integral, reforce a dose de feijão para substituir o valor protéico da carne e adicione à saladas duas nozes ou três castanhas, ricas em óleos do bem”, sugere o médico Jorge Chavarro.


Essa tal dieta foi criada pelo pesquisador da Harvard School of Public Health, dr. Chavarro, nos Estados Unidos e procura substituir os alimentos de forma saudável sempre buscando o equilibrio.
O interessante é que no meio de arroz integral, fibras, diminuição de carne e etc tem o sorvete!!!, huuum o sorvete!! Como assim? Palavras dele:
.. em nossa pesquisa, houve uma relação direta entre a ingestão de leite integral e laticínios e a diminuição dos fatores de risco para a fertilidade. No caso do sorvete, ele aparece sim mas sempre em porções moderadas – no máximo ½ xícara de chá duas vezes por semana -- bem menos do que é servido em restaurantes. Também consideramos importante salientar que a reintrodução do leite e laticínios integrais deve ser feita temporariamente, por alguns meses, enquanto tenta engravidar. Assim que o objetivo for alcançado, voltar a consumir a versão desnatada ou sem gordura é o mais sensato a fazer.

Ah tá, então é bom consumir o sorvete, mas com moderação, como na tudo na vida né gente!! Mas tomar sorvete duas vezes por semana já tá legal né!!!
Portanto amigas tentantes: Rumo ao sorvete!!!

Beijos!!!